Corrida Sem Sofrer com Dor no Joelho
Volte a correr com segurança e leveza aplicando 5 ajustes simples que aliviam a dor no joelho já no próximo treino.
Correr com dor não é normal. É corrigível
A maioria das pessoas que começa a correr sente dor no joelho.
E logo pensa que precisa parar. Ou que o corpo não nasceu pra isso.
Mas a verdade é: você não precisa parar de correr. Você só precisa ajustar o jeito que está correndo.
🎓 Você vai aprender
✔️ O ajuste que reduz o impacto no joelho sem precisar trocar de tênis, mesmo que você esteja acima do peso ou parado há meses
✔️ A forma certa de correr com o tronco e a pisada para aliviar a sobrecarga no joelho e dar mais leveza ao seu treino
✔️ Como aplicar o Método ALÍVIO, um passo a passo simples e direto que você pode testar no próximo treino
✔️ Um aquecimento prático de 3 minutos que protege o joelho antes da corrida
✔️ Como organizar sua corrida para evoluir com segurança e constância
Método ALÍVIO
🧪AVALIAR – Entender a dor e saber se é seguro correr;
🧪LIMPAR – Corrigir postura e pisada errada;
🧪INCREMENTAR – Ajustar o ritmo (pace) da corrida;
🧪VITALIZAR – Ativar o corpo com aquecimento leve