Abaixar o pace não é pra poucos. É pra quem tem um plano.
Correr em um pace abaixo de 5′ sem precisar treinar todos os dias, sem gastar muito tempo do seu dia e sem se machucar, não será mais um problema da sua vida.
Assista ao vídeo e entenda 3 coisas essenciais pra virar o jogo:
Como destravar seu ritmo sem precisar ser atleta ou treinar todo dia, mesmo que você esteja parado há anos e ache que correr não é pra você.
O método que já nasce de 250 dias correndo 5K seguidos e ensina você a sair da estagnação com um plano simples, espiritual e estruturado — passando por fases que mexem com o corpo, alma e espírito.
O segredo por trás das pessoas que transformam a corrida em estilo de vida, mesmo que elas tenham começado com vergonha, cansadas e desacreditadas — e como você pode fazer parte disso com uma comunidade que corre junto.
Método Sub 20
Eles já decidiram
Falta você...
Você receberá
Sou o Israel, educador físico e ex-atleta, com mais de 250 dias consecutivos correndo 5km por dia
Criei o programa Meu Melhor Tempo para ajudar corredores a destravar o pace de 4 min/km e conquistar os 5km abaixo de 20 min.
com um método leve, validado na prática e baseado em constância, técnica e apoio exclusivo.
Sobre mim
Você receberá:
Professor exclusivo para passar seus treinos.
Equipe de Suporte para tirar suas dúvidas.
Calendário dos 90 dias para imprimir e acompanhar a evolução.
Planilha de treino conforme o seu nível, pelo aplicativo exclusivo.
Guia Express de Respiração e Técnicas de Passada.
Manual do Corredor, com alongamentos, educativos e mobilidades para fazer antes e depois do treino.
Diploma de conclusão dos 5km correndo sem parar.
Perguntas Frenquentes
Quantas vezes por semana eu vou precisar treinar?
Você vai treinar 4 vezes por semana, com treinos curtos (entre 30 e 50 minutos). O foco é constância, com intensidade.
Preciso ter um tênis especial pra correr?
Não precisa investir em nada caro. Qualquer tênis confortável e com amortecimento básico já serve. Depois, com o tempo, você pode escolher algo mais específico se quiser.
Quanto tempo demora pra correr 5km sub 20?
O programa foi criado para entender sua individualidade. Mas vamos preparar essa estimativa depois do nosso primeiro teste.
Tem acompanhamento individual?
Sim!! Completamente adaptado a sua realidade.
E se eu não conseguir acompanhar? Posso parar?
Pode sim! Você pode cancelar em qualquer mês.
Tenho dor no joelho. Posso correr assim mesmo?
Depende da intensidade da dor. O programa ensina a começar do jeito certo, com foco em prevenção e orientação sobre passada, mobilidade e descanso. Se a dor for crônica, vale conversar com seu médico antes.
Já tentei outros apps de corrida e não consegui. Esse é diferente?
Sim. Aqui você não vai receber só um treino frio. Vai receber direção, motivação e gente de verdade caminhando junto. O Meu Melhor Tempo é um processo de identidade, não só de treino. Nós não iremos te abandonar enquanto não fizer 5k abaixo de 20 minutos.
Diploma de conclusão
